Zat besi merupakan mineral penting yang membantu produksi sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan zat besi, Anda dapat merasa mudah lelah, sulit fokus, dan kurang bertenaga.
Makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, biji labu, tahu, dan daging tanpa lemak dapat membantu meningkatkan energi alami. Bayam bisa diolah menjadi tumisan atau smoothie hijau, sementara biji labu dapat dijadikan camilan sehat yang renyah.
Menggabungkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C seperti jeruk atau paprika merah membantu penyerapan zat besi lebih maksimal. Dengan pola makan yang tepat, tingkat energi Anda dapat meningkat secara signifikan dan lebih stabil sepanjang hari.